Tout savoir sur les brûleurs de graisses naturels

Tout savoir sur les brûleurs de graisses naturels

Il existe des brûleurs de graisses naturels pour vous aider à perdre plus facilement du poids (attention consommés en trop grosses quantités vous ne perdrez pas de poids). Voici 9 aliments sains qui vous aident à brûler les graisses.

1. Poissons gras

Le poisson gras est délicieux et incroyablement bon pour vous. C’est un brûleur de graisses naturels très connu. 
Le saumon, le hareng, les sardines, le maquereau et d’autres poissons gras contiennent des acides gras oméga-3. Il a été démontré qu’ils réduisent l’inflammation et le risque de maladie cardiaque. De plus, les acides gras oméga-3 peuvent vous aider à perdre de la graisse corporelle.

De plus, le poisson est une excellente source de protéines. La digestion des protéines entraîne une plus grande sensation de satiété. Et augmente considérablement le taux métabolique que la digestion des graisses ou des glucides.

2. Café

Le café est l’une des boissons les plus populaires au monde. 
Avant tout, c’est une excellente source de caféine, qui peut améliorer l’humeur et améliorer les performances mentales et physiques. On trouve également de la caféine dans le thé vert ou les graines de cacao. De plus, cela peut vous aider à brûler les graisses et stimuler votre métabolisme. C’est une boisson connue pour être un brûleur de graisses naturels.

Malheureusement, consommer trop souvent de caféine pourrait rendre votre corps moins tolérant à ses effets.
Pour obtenir les bienfaits de la caféine sur la combustion des graisses sans les effets secondaires potentiels. Tels que l’anxiété ou l’insomnie, visez une à 400 tasses maximums par jour.

3. Oeufs

Les œufs sont une riche source nutritionnelle.
Bien que les jaunes d’œufs soient évités en raison de leur teneur élevée en cholestérol. Il a été démontré que les œufs entiers aident à protéger la santé cardiaque des personnes à risque. De plus, les œufs sont un très bon aliment de perte de poids. L’oeufs est donc brûleurs de graisses naturels.

Les œufs sont également une excellente source de protéines, ce qui augmente le taux métabolique d’environ 20 à 35% de la personne, pendant plusieurs heures après en avoir mangé. En fait, l’une des raisons pour lesquelles les œufs sont si populaires peut être due à l’augmentation de la combustion des calories qui se produit pendant la digestion des protéines. Manger trois œufs plusieurs fois par semaine peut vous aider à brûler les graisses tout en vous gardant rassasié et satisfait.

4. Huile de coco

L’huile de coco regorge d’avantages pour la santé.
L’ajout d’huile de noix de coco à votre alimentation semble augmenter le «bon» cholestérol HDL et diminuer vos triglycérides. En plus de vous aider à perdre du poids.

Contrairement à la plupart des huiles, l’huile de coco reste stable à haute température, ce qui la rend idéale pour la cuisson à haute température.
Consommer jusqu’à 2 cuillères à soupe d’huile de coco par jour peut aider à maximiser la combustion des graisses. Assurez-vous de commencer par une cuillère à café environ.
Augmentez progressivement la quantité pour éviter tout inconfort digestif.

5. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un ancien remède populaire dont les bienfaits pour la santé sont fondés.
On lui attribue la réduction de l’appétit et la réduction des taux de sucre dans le sang et d’insuline chez les personnes atteintes de diabète. De plus, le principal composant du vinaigre, l’acide acétique, augmente la combustion des graisses et réduit le stockage de la graisse abdominale.

Inclure du vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation peut vous aider à perdre de la graisse corporelle. Commencez avec 1 cuillère à café par jour diluée dans de l’eau et travaillez progressivement jusqu’à 1 à 2 cuillères à soupe par jour pour minimiser l’inconfort digestif potentiel.

6. Piments

Les piments rouges font plus que réchauffer vos plats !
Ils sont également de parfait brûleurs de graisses naturels.
Leurs puissants antioxydants peuvent réduire l’inflammation et aider à protéger vos cellules contre les dommages. En outre, la recherche suggère qu’un antioxydant dans les piments, appelé capsaïcine, peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Il le fait en favorisant la plénitude et en empêchant la suralimentation. De plus, ce composé peut également vous aider à brûler plus de calories et à perdre de la graisse corporelle.

Envisagez de manger des piments ou d’utiliser du piment de Cayenne en poudre pour pimenter vos repas plusieurs fois par semaine.

7. Thé vert

Le thé vert ou extrait de thé vert est un excellent choix de boisson pour une bonne santé.

Des études suggèrent qu’il peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à protéger contre certains types de cancer. En plus de fournir une quantité modérée de caféine, le thé vert est une excellente source de gallate d’épigallocatéchine (EGCG). Un antioxydant qui favorise la combustion des graisses et la perte de graisse du ventre, tout comme le brûleur de graisse Brulafine. (n’hésitez pas à consultez des avis sur Brulafine).

Compte tenu de la différence des résultats des études, les effets du thé vert varient probablement d’une personne à l’autre et peuvent également dépendre de la quantité consommée. Boire jusqu’à quatre tasses de thé vert par jour peut offrir un certain nombre d’avantages pour la santé. Potentiellement augmenter la quantité de calories que vous brûlez. 

8. Yaourt grec entier

Le yaourt grec entier est extrêmement nutritif.
Premièrement, c’est une excellente source de protéines, de potassium et de calcium.

La recherche suggère que les produits laitiers riches en protéines peuvent stimuler la perte de graisse, protéger les muscles pendant la perte de poids et vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. En outre, le yaourt contenant des probiotiques peut aider à garder votre intestin en bonne santé. Et peut réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que la constipation et les ballonnements. Le yaourt grec entier contient également de l’acide linoléique conjugué. qui semble favoriser la perte de poids et la combustion des graisses chez les personnes en surpoids et obèses.

Manger régulièrement du yaourt grec peut offrir un certain nombre d’avantages pour la santé. C’est un très bon brûleurs de graisses naturels.
Mais assurez-vous de choisir du yaourt grec nature et entier. Car les produits laitiers sans gras et faibles en gras contiennent peu ou pas d’acide linoléique conjugué.

9. Huile d’olive

L’huile d’olive est l’une des graisses les plus saines au monde est donc un brûleurs de graisses naturels parfait.
Il a été démontré que l’huile d’olive abaisse les triglycérides, augmente le cholestérol HDL et stimule la libération de GLP-1. L’une des hormones qui vous aide à rester rassasié .

De plus, certaines études ont montré que l’huile d’olive peut augmenter le taux métabolique et favoriser la perte de graisse.

Pour incorporer de l’huile d’olive dans votre alimentation quotidienne, versez quelques cuillères à soupe sur votre salade. Ou ajoutez-la à des aliments cuits.

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