Les 5 compléments alimentaires incontournables pour un régime vegan

Si vous avez décidé de vous mettre à un régime vegan, alors il faut savoir vous vous exposez à certaines carences. C’est notamment le cas au début, lorsqu’il est difficile de savoir reconnaître toutes les propriétés nutritives des aliments. Voilà pourquoi, il ne faudra pas hésiter à se tourner vers des compléments alimentaires incontournables, dont voici la liste.  

1 – La vitamine B12  

Le régime vegan est presque toujours dépourvu de vitamine B12. Pourtant, c’est elle qui permet de prévenir l’anémie et qui soutient le système nerveux, tout comme la formation des globules rouges. Il est donc important de miser sur ce complément alimentaire que vous pourrez retrouver facilement dans la parapharmacie Lasante.net.

2 – Le fer

Pour éviter la fatigue ou l’anémie, il est impératif de pouvoir miser sur le fer. Or, dans un régime vegan dépourvu de protéines animales, c’est toujours difficile. En revanche, on en retrouve souvent dans les épinards !  

3 – Le zinc

Essentiel pour le système immunitaire, le zinc joue un rôle très important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Dans un régime vegan, on le retrouve essentiellement du côté des légumineuses. Néanmoins, si vous avez l’habitude d’être un sportif, alors vous risquez de faire des carences. C’est la raison pour laquelle, il ne faudra pas hésiter à miser sur ce complément alimentaire.

4 – La vitamine D

Primordiale pour la santé des os, elle permet de booster le système immunitaire et la production hormonale. On la retrouve notamment dans les poissons gras comme le saumon et le thon, mais également, dans les œufs et les yaourts.

5 – Les oméga 3

Riche en acides gras essentiels, ils permettent de limiter les inflammations qui sont souvent responsables de maladies chroniques. Dans un régime vegan, il faudra donc opter pour des compléments alimentaires ou des algues étant donné qu’on les trouve dans le saumon, le maquereau ou le thon entre autres.